home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0077 / 00771.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1994-01-17  |  3.3 KB  |  64 lines
  1. $Unique_ID{BRK00771}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{What Causes Disturbing Nightmares?}
  4. $Subject{sleep nightmares types Mental Emotional Conditions condition brain
  5. stress nightmare syndrome night terrors post-traumatic stress disorder onset
  6. stage 2 delta wave stages 3 4 rapid eye movement REM regular schedule caffeine
  7. alcohol cigarettes exercise}
  8. $Volume{E-1}
  9. $Log{}
  10.  
  11. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  12.  
  13.  
  14. What Causes Disturbing Nightmares?
  15.  
  16.  
  17. ------------------------------------------------------------------------------
  18.  
  19. QUESTION:  I occasionally experience a sleep-disturbing nightmare that hits
  20. right in the middle of the night, and is so vivid that I can still remember
  21. many details in the morning.  Can you tell me what causes them, and what I can
  22. do to prevent their recurrence?
  23.  
  24. ------------------------------------------------------------------------------
  25.  
  26. ANSWER:  The study of the causes and cures for nightmares is an interesting
  27. one, and more has become known as research continues.  Many people experience
  28. nightmares on occasion, almost 80 percent of the adult population has had the
  29. fright of the bizarre and vivid stories that can haunt our sleep.  The
  30. occasional nightmare is usually associated with increased stress in an
  31. individual's life, and may be a normal response to the situation.  However
  32. chronic nightmares, defined as at least 2 nightmares a week for more than six
  33. months, require careful consideration and diagnosis.  Nightmares can be
  34. classified into three categories, nightmare syndrome, night terrors, and
  35. post-traumatic stress disorder.  The diagnosis depends in part upon which
  36. sleep stage is occurring when the nightmare strikes.  These dreams may take
  37. place during sleep onset (stage 2), delta wave sleep (stages 3 and 4) and
  38. rapid eye movement (REM) sleep.  The different classifications each require a
  39. different mode of treatment.  There are some general rules and tips which may
  40. help you prevent your occasional experiences.  Try to maintain a regular sleep
  41. schedule, retiring and waking at the same hour each day.  Avoid caffeine,
  42. alcohol or cigarettes once your evening meal is over.  Try to keep regular
  43. evening meals light, and take a small snack and milk before retiring.  Instead
  44. of a nap in the early evening hours before really "going to bed", try a period
  45. of exercise, an energetic walk would do nicely.  Avoid stressful mental
  46. activity before bedtime, that includes using television in the bedroom as a
  47. "sleeping aid".  Check with your physician about any medications you may be
  48. taking, as certain types of prescription drugs, beta-blockers, tricyclic and
  49. other antidepressants, reserpine and other blood pressure medications may
  50. cause nightmares.  Withdrawal from barbiturates, benzodiazepines as well as
  51. alcohol can also provoke a haunting dream.  Last but not least, don't force
  52. yourself to go to sleep, it doesn't help.  Instead, if sleep won't come, get
  53. out of bed and read for a while, until you feel tired.  Following these tips
  54. should reduce your nightmares to the 2 or 3 occasions each year that most
  55. people experience.
  56.  
  57. ----------------
  58.  
  59. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  60. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  61. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  62. problem.
  63.  
  64.